筋肉増やして体温も基礎代謝もアップ！
こんばんは！
和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。
日頃から運動する習慣はありますか？
現代人は
運動不足になっていると
言われてますよね。
運動不足で筋肉が落ちると体温が
十分に作れません。
運動することで心臓が活発に動き
血流も良くなります。
身体で作られた熱を全身へ
運んでくれるのは
血液！
この血液の巡りが悪くなれば
熱が届かなくなり
身体は冷えてしまうのです。
そうならないためにも、適度な運動は
欠かせません。
私は本来、身体を動かすのが大好きです。
ジム・水泳・ヨガなど
今やりたいことがいっぱいです。
しかし、中々できないのが今の悩みです。
おそらく忙しい現代人のみなさんも
同じ気持ちではないでしょうか？！
そんな中でも例えば普段の生活で
筋肉を意識して身体を動かす
ようにしています。
例えば私は普段の移動手段は自転車ですが
なるべく歩くようにしたり
家ではストレッチは毎日するようにしてます。
これらは短時間でスキマを見つけて
取り組めるものですし
無理なく日常にも取り入れやすいです。
是非これらを習慣化させて
身体を動かすことを
やってみてくださいね。
それではまた明日♪
