呼吸で自律神経を整える

和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。

昨日は香りで自律神経を整えるを
お話しさせていただきました。

この自律神経
女性ホルモンが崩れるこの世代

更年期世代はやはり
意識していただきたく
今日は呼吸で自律神経を整えるについて
かきたいと思います。

私たちは自律神経の働きによって
無意識に呼吸してます。
自律神経の働きによって
行われている呼吸を

コントロールすることで逆に
自律神経をコントロールする
ことができるのです。

息を吸うと交感神経の働きが高まり

息を吐くと副交感神経の働きが高まります。

副交感神経は心身リラックスな神経。
ストレスなどでイライラしている時は
副交感神経の働きを
高めてあげることが大切なのです。

自分にとってリラックスすること。
よくお風呂に入った瞬間

は～～～～っ！・・・と

息を吐いたりしますよね。
息っを吐く・・
副交感神経の働きが
高まっているんですね。

疲れてる時神経が高まっている時などは

和美蒸しも最高なんです！！
リラックス効果抜群！！

良い香りに包まれながら蒸される！
最高です！！

そして副交感神経の働きが良くなると
血流アップにも繋がります。
呼吸が整い身体がリラックスすれば
自律神経も整っていきます。

自律神経を整えてくれる
ヨガもおススメです。

ヨガ講師の方から
教えていただいたのですが

１日1分でもいいから自宅で呼吸瞑想が
とても良いそうです。

呼吸に集中し（腹式呼吸）
脳も休息し自律神経も
整えてくれるそうですよ。

是非呼吸を意識してみて下さい。