腸が喜ぶ生活

こんばんは！

和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。

体が喜ぶ生活

心が喜ぶ生活

腸が喜ぶ生活

腸活+温活＝美しく健康に

体を温める大切さ

体温を上げる大切さ

数年前に体温の勉強をし

本日は　

そちらで腸内環境学を学んできました。

腸と肥満

腸と肌

腸と脳

腸内環境を整えることで

健康・長寿・美容

に効果があり

食べてないのに太る人は

デブ菌が体内に多いそうです。

食生活を整え腸内細菌を増やし

善玉菌を増やし痩せ菌を増やすことで

デブ菌が減るそうです。

食生活を見直すことは大切ですね。

太りにくい体にするには

・起床コプ1杯の水で
　眠ってる胃腸を起こす。

・善玉菌の餌になるオリゴ糖、
　食物繊維を採る。

・発酵食品を摂る。

・腸を温める飲み物を摂る。

・ジャンクフードはなるべく控える。

・良質な油を摂る。

・ストレスを溜めない生活。

・軽めの運動。

腸活+温活＝美しく健康に