こんばんは！

和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。

 

 

健やかに

素敵に歳を重ねていきたい！

 

 

 

私たちが積極的に摂りたいもの

抗酸化物質の入った食べ物。

 

 

 

酸化とは体のサビであり
老化を招くもの。

 

 

その主なもの
「脂肪が酸化したもの」

 

 

これが溜まって細胞膜のまわりに
膜をつくってしまうと栄養補給が
できなきなり代謝も下がっていきます。

 

 

結果肌はしわやしみなど
老化が加速してしまうのです。

 

 

 

生きている以上酸化は避けられませんが
普段の食生活を気をつけたり
すれば防ぐこともできます。

 

 

スナック菓子やスーパーの
揚げ物をなるべく避け

 

 

代謝の落ちてくる30代以降の方は
抗酸化物質が非常に
大切になってくるのです。

 

 

では

 

 

効果の高い抗酸化食品は何があるでしょう

 

ビタミンやミネラルを多く含むもの

 

 

野菜や果物

プルーンや

青魚など

 

積極的に摂りたい食品ですね。

 

 

いつまでも若い時と同じような食べ方を
してしまっては体に
負担をかけてしまいます。

 

 

食べるものに気をつけ

冷やさない体にして

巡りのよい体にする

 

 

年齢を重ねた女性は
ここを意識するかしないかで
大きく差が出てきてしまいますね。

 

 

錆びない体づくりをして

素敵に歳を重ねていけたら

いいですよね。