体温アップに役立つ習慣入浴
こんばんは！
和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。
みなさんは・・
お風呂派ですか？シャワー派ですか？
私はお風呂派です。
正直、冬でもシャワーで済ませる方が
意外にも多いことに驚いております。
実は、、、シャワーだけだと
身体は温まらず、冷えの原因になります。
短時間でお湯を浴びるだけでは
中々、からだの内側まであたたまりません。
身体をゆっくりあたためる「入浴」
これ、
実は重要な生活習慣のひとつなのです！
湯船にゆ～っくり浸かることは
とても大事なことなのですよ。
わかってるけど
こう毎日暑いと入る気になれない
方も多いかと思います。
そんな方は足湯にじっくり
浸かることもおススメします☆
＜体温アップに役立つ入浴のポイント＞
◎20～３０分は湯船に浸かる。
◎お湯の温度は３８℃～４１℃までに。
◎入浴中も水分を摂る。
この３つのポイントを
守って入浴するだけでも
冷え知らずな身体になりますよ。
お風呂に入る時に入浴剤を
使う方もいるかと思います。
お風呂の入浴剤は
危険な添加物たっぷりなものを使うより
自然なものを取り入れたいですね。
私はというと
よもぎパックや和精油
ハーブ・岩塩など
肌やリラックス効果のあるものなど
私はその時の気分で入浴剤を
入れてお風呂を楽しんでおります☆
ぜひ、日頃から身体をゆっくりと
あたためる習慣をつけましょう。
