睡眠リズムが崩れると低体温に

こんばんは!
 
和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。
 
 
 
きちんと寝たはずなのに、
疲れが取れない、
 
 
もしくは、
日中眠くなる・・・
 そんな経験はありませんか?
 
もしかしたら、睡眠の質、
良くない可能性があります!
 夜遅くまで起きていたり、
日中ずっとゴロゴロしていたり。
 
 
このような生活リズムを送っていると、
体のリズムも乱れ、
自律神経のバランスも崩れます。
 
 
すると体内の血流も悪くなり、
体温も上がりづらくなり、
しまいには低体温が続くようになって
しまうのです。。。
 
 
低体温は免疫力も下げるので
これを避けるためにも睡眠リズムを保ち
睡眠の質を高めることがとても大切です。
 
 
中々寝付けない方は、
寝る前にリラックスして
ゆったりした気分で
音楽を聴いたりしてみてはいかがでしょうか?
アロマを焚いたりするのも良いですよね。
 
 
ところでクロモジって知っていますか?
クロモジには、
気分を落ち着かせるリラックス効果や
免疫力を高めてくれる効果があると言われる
「リナロール成分」があります。
 
 
アロマの中でも和のアロマで、
実は、私が大好きな香りでもあるんです!
 これにヒノキやモミ、スギなど
その時の気分でブレンドしたりして
楽しんでおります。
 
    
睡眠の質を崩さないためにも
リラックスすることが
とても大事ですね。