冷えない身体を作る温め習慣

こんばんは！

 
和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。

夏に冷えてることに気が付かず
冬になって私冷え性なんです！
と温め生活に入る隠れ冷え性さん！
１年中冷えてる方が多いので
冷えない身体つくりを心がけたいですね。

冷えてから温めるより
冷えない身体を作る！

そのために重要な事は
筋肉をつけること。
血行を良くすること。

血行不良や代謝が落ちたりすると
身体は冷えてしまいます。
筋肉が増えれば代謝が上がり
同時に血管が拡張してより
多くの血流が生まれることで
さらに身体は温まります。

最初は続けられるところか
ウォーキングなどの
有酸素運動から始めたり
日常の中で出来る
小さな筋トレをプラスして
１年中冷えない
身体を作りたいですね！