睡眠は量より質

こんばんは！

 
和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。

毎日よく眠れていますか？
最近寝つきが良くなくて・・
そんなお悩みをよくいただくのですが

若返りホルモンとも呼ばれる
成長ホルモンの７割は
睡眠中に分泌されます。
筋肉や骨が成長されたあとも
分泌されて代謝や肌の水分量の増加
肌のハリに関連します。

この成長ホルモンを増やすことができれば
骨も丈夫になり見た目も引き締まり
肌の水分量が上がりプルプル肌も
夢ではありませんね。
最初の３時間をいかに熟睡するか
質の良い睡眠をどれだけとれるかで
成長ホルモン分泌に差が出るのです。

よく眠れている人の睡眠時間は
6時間半～7時間半だそうです。
寝むれない人は寝具にこだわったり
好きなアロマを焚いくのも
良いかもしれませんね。

気分を落ち着かせるリラックス効果や
免疫力を高める効果があるとされる
リナロール成分たっぷりなクロモジの
精油もおススメします。

和美蒸し（よもぎ蒸し）などで
身体を温めるのもおススメします。
じっくり蒸された日の夜は
本当によく眠れます。
というご感想もいただいてます。

睡眠の質を上げて
成長ホルモンも活発にさせたいですね。