積極的に取りたい油
和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。
油というと
太るからあまり摂りたくない
そんな方も多いかと思います。
油は積極的に摂るべき油と
そうでない油があるのです。
女性は意外と油不足だったりします。
ではどんな油を摂るべき？
それは
オメガ３脂肪酸です！
油は女性ホルモンをつくるモトであり
美と健康に欠かせない栄養です。
オメガ３は酸化しやすく
不足気味な方がほとんど！
オメガ３は
・血液を綺麗にしてくれる
・体の調子を整える
・コレステロールを調整する
アンチエイジング食材ですね。
・エゴマ油
・しそ油
・亜麻仁油
などに多く
熱に弱く生で食べることをおススメ
くるみやナッツ類
青魚に豊富に含まれてます。
自律神経や女性ホルモンを
整えてくれるので
積極的に摂りたい油ですね。
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