老けない習慣

こんばんは！

和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。

先日栄養士さんとお話をする機会が
ありまして食事の事や栄養の事など
内容の濃い食事美容話をしてきました。

%LAST_NAME%さんは
老化を防ぐために欠かせない
栄養素って何だと思いますか？
答えは・・

・鉄
・ビタミンＤ
・ビタミンＢ群

を意識することだそうです。
鉄は
全細胞のエネルギーのもとを
つくる大切なミネラル。
不足すると肌の艶もなくなり
老化につながります。
足りないと低体温と冷え症にも
つながります。

ビタミンＤは
骨や筋肉の若さ維持のために
積極に摂りたいビタミン。
ビタミンＤは食事からもそうですが
日光浴から摂ることもできるんですよ。

ビタミンＢは
疲れやすい人甘いものが好きな人は
積極的に摂ると良いですね。
糖質・脂質・たんぱく質という
3大栄養素をエネルギーに変える時に
欠かせない成分。
不足すると肌荒れや
口内炎になりやすくなります。

普段健康や美容のお話しを
させていただくことが多いのですが
食事や栄養の話もとて大事な事。
まだまだ勉強不足なので
色々吸収していきたいなと思いました。
老けない習慣として
是非取り入れてみて下さいね★