眠れないほど辛いことはない

%LAST_NAME%さん

こんばんは！

和の美容・健康法メール
和美蒸し美容家
千葉ミキです。

睡眠て自然に眠れるかたは
それは幸せ。

眠れないほど辛いことはない！

寝たいのに眠れない
寝てもすぐ起きてしまうって方が
少なくないようです。

原因は様々

ストレスや

ホルモンバランス

交感神経が優位な状態など

若返りホルモンとも呼ばれる
成長ホルモンの７割は
睡眠中に分泌されます。

筋肉や骨が成長されたあとも
分泌されて代謝や肌の水分量の増加
肌のハリに関連します。

この成長ホルモンを増やすことができれば
骨も丈夫になり見た目も引き締まり
肌の水分量が上がりプルプル肌も
夢ではありませんね。

最初の３時間をいかに熟睡するか
質の良い睡眠をどれだけとれるかで
成長ホルモン分泌に差が出るのです。

よく眠れている人の睡眠時間は
6時間半～7時間半だそうです。

寝むれない人は

寝具にこだわったり
好きなアロマを焚いたり

よもぎ風呂に入って
ゆっくり体を温める

リラックスする時間を持つなど

工夫が大切。

気分を落ち着かせるリラックス効果や
免疫力を高める効果があるとされる
リナロール成分たっぷりなクロモジの
精油もおススメします。

そして

薬湯とも言われる

よもぎ風呂は本当にオススメ！

よもぎのいい香りである

シネオールには神経の興奮を和らげ

睡眠を促す効果が！

自律神経も整い

睡眠による様々な不調がなくなります

和美蒸し（よもぎ蒸し）などで
体を温めその後のマッサージで
じっくり蒸された日の夜は
本当によく眠れます。

睡眠の質を上げて
成長ホルモンも活発にさせたいですね。

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